Reduslim

Studie zkoumala hmotnost a stravovací návyky více než 1 100 dospělých ve věku 25 až 75 let, kteří se v roce 2007 zúčastnili průzkumu Behavioral Risk Factor Surveillance Survey. Účastníci byli dotazováni na svůj čas a kalorický příjem. Ti, kteří jedli více než čtyři jídla denně, měli vyšší pravděpodobnost nadváhy a obezity a také konzumovali více kalorií a méně ovoce a zeleniny.

I když se stravovacími návyky nebojujete, přesto může být prospěšné najít si čas, který vám nejlépe vyhovuje, reduslim a ten dodržovat. Pokud tak neučiníte, může to mít ve skutečnosti větší negativní důsledky, než kdybyste se do cvičení pouštěli jen tak z plezíru.


"Není tak pravda, že když nedodržujeme čas, nefunguje to," říká Frank Sacks, ředitel Centra pro lidskou výživu na NYU Langone Health. "Pokud nemáme strukturu, je pravděpodobnější, že budeme jíst více. A pokud nebudeme jíst více, nezhubneme."

Studie, která byla podpořena granty Národního institutu pro srdce, plíce a krev a Národního institutu pro rakovinu, také zjistila, že konzumace předem připraveného jídla před cvičením vytváří snadno sledovatelný časový signál.

Chcete-li tedy skutečně pozorovat rozdíl v tom, jak se cítíte a jak vypadáte, je důležité omezit příjem potravy v době, kdy cvičíte. Může to být tak jednoduché, jako dát si malou svačinu kolem 17. hodiny místo koktejlu, reduslim nad kterým jste slintali, a večerní svačinu si nedat.

Udělejte z cvičení aktivní součást svého každodenního života a je mnohem méně pravděpodobné, že se vrátíte k nezdravým návykům.

"Pokud budete dělat každý den to samé, je tato důslednost opravdu důležitá," říká trenérka celebrit Anne Preussová.

Zkuste to: Zvolte si jednu potravinu z každé kategorie - bílkoviny, ovoce, reduslim zelenina, sacharidy - a ujistěte se, reduslim že jíte alespoň tři potraviny na jedno jídlo. Pak se denně věnujte 15 minutám cvičení, které vás baví. Tady jsou naše oblíbené:

FOTKY: reduslim Rok ve fitness Cestujte po světě s nejnovějšími trendy v oblasti zdraví a fitness.


1. Nebojte se být vybíraví - při cvičení.

Pokud každý den cvičíte totéž, je snazší trochu ubrat nebo přidat ke každému z cvičení trochu